Yogaya yeni başlayanlar için 5 ipucu

İlk dersinize gelmeden önce bilmeniz gerekenler: nefes, sabır ve kendinize şefkat. Rahat bir başlangıç için rehber.

Yogaya başlamak için esnek olmanız ya da spor geçmişiniz olması gerekmez. Yoga tam da bedeninizi olduğu yerden kabul edip, nazikçe ilerlemekle ilgilidir. İşte ilk dersinizden önce işinize yarayacak beş ipucu.

Birincisi: Karşılaştırmayı bırakın. Yandaki kişinin duruşuna değil, kendi nefesinize ve bedeninize odaklanın. Yoga bir yarış değil, kişisel bir pratiktir.

İkincisi: Aç karnına gelin. Dersten en az iki saat önce ağır bir öğün yememeye çalışın; bu, duruşlar sırasında daha rahat hissetmenizi sağlar. Üçüncüsü: Nefesinizi takip edin. Zorlandığınızda nefesinizi tutmak yerine yavaş ve derin nefes almaya devam edin.

Dördüncüsü: Yardımcı ekipmandan çekinmeyin. Blok ve kemerler hile değil; pratiği bedeninize uyarlamanın akıllıca yollarıdır. Beşincisi: Sabırlı olun. Esneklik ve güç haftalar içinde gelişir. Düzenli gelin, kendinize şefkat gösterin ve sürecin tadını çıkarın.